روابط سالم معمولاً بر پایه احترام متقابل، ارتباط شفاف و شناخت نیازهای دو طرف شکل می‌گیرند. یکی از مفاهیم مهم در این زمینه، «مرزهای شخصی» است. مرزها به ما کمک می‌کنند مشخص کنیم چه رفتارهایی برایمان قابل قبول هستند، چه نیازهایی داریم و در چه شرایطی لازم است از خودمان مراقبت بیشتری داشته باشیم.

دوره «مرزهای سالم در روابط» با هدف آشنایی با مفهوم مرزهای شخصی و آموزش مهارت‌های لازم برای ایجاد و حفظ آن‌ها طراحی شده است. در این دوره ابتدا بررسی می‌کنید مرز شخصی چیست و چگونه می‌تواند در روابط خانوادگی، عاطفی، دوستانه و حرفه‌ای مورد استفاده قرار گیرد.

گاهی افراد به دلیل نگرانی از ناراحت کردن دیگران، ترس از قضاوت شدن یا احساس گناه، خواسته‌ها و نیازهای خود را نادیده می‌گیرند. در این دوره با چنین الگوهایی آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه نیازها و خواسته‌های خود را با روشی روشن و محترمانه بیان کنید.

یکی از بخش‌های مهم دوره به مهارت «نه گفتن» اختصاص دارد. نه گفتن به معنای بی‌احترامی یا بی‌توجهی به دیگران نیست؛ بلکه می‌تواند راهی برای مشخص کردن محدودیت‌ها و مدیریت بهتر زمان، انرژی و مسئولیت‌های شخصی باشد. در این بخش با شیوه‌های مختلف بیان مخالفت و تعیین محدودیت‌های سالم آشنا خواهید شد.

در ادامه، تفاوت میان مرز سالم، مرز بیش از حد سخت و نادیده گرفتن مرزها بررسی می‌شود. همچنین نقش ارتباط مؤثر در ایجاد مرزهای روشن مورد توجه قرار می‌گیرد. نحوه واکنش به زمانی که فرد مقابل مرزهای تعیین‌شده را رعایت نمی‌کند نیز یکی دیگر از موضوعات این دوره است.

هدف دوره این نیست که افراد برای همه روابط خود قوانین سخت‌گیرانه تعیین کنند؛ بلکه تمرکز آن بر ایجاد تعادل میان احترام به خود و احترام به دیگران است. شرکت‌کنندگان یاد می‌گیرند نیازها و ارزش‌های خود را بهتر بشناسند و درباره آن‌ها شفاف‌تر صحبت کنند.

این دوره برای افرادی مناسب است که می‌خواهند در روابط خود ارتباط شفاف‌تر و متعادل‌تری داشته باشند و مهارت‌های لازم برای حفظ مرزهای شخصی را یاد بگیرند.